วิธีชะลอความแก่เริ่มที่ตัวคุณเอง

วิธีชะลอความแก่เริ่มที่ตัวคุณเอง

สำหรับท่านใดที่กำลังมองหายาชะลอความแก่อยู่นั้น คุณไม่จำเป็นต้องไปหาที่ไหนไกล ไม่ต้องเสียเงินเสียทอง ไม่ต้องพึ่งสถาบันเสริมความงาม หรือ รับประทานวิตามินและคลอล่าเจนต่างๆให้เสียสมดุลของร่างกาย คุณสามารถชะลอความแก่ของตัวคุณเองง่ายๆโดยตัวคุณเอง วิธีที่ชะลอความแก่ด้วยตัวเองนั้นจะเป็นอย่างไรตามมาอ่านกันได้เลยค่ะ

1. หัวเราะบ่อยๆ
หลายท่านคนเคยได้ยินมาแล้วว่าหัวเราะช่วยให้หน้าเด็กลง และสิ่งเหล่านี้ก็นเป็นจริงนะคะ เพราะเวลาที่เราหัวเราะ ร่างกายจะทำการหลั่ง “สารเอนโดร์ฟิน” ออกมา ซึ่งจะทำให้ร่างกายและจิตใจมีความสุข เบิกบาน แช่มชื่น และ รู้สึกผ่อนคลาย เพราะเหตุนี้จึงสามารถช่วยยืดอายุให้ยาวนานขึ้น

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ในหนึ่งสัปดาห์นั้นเราควรเผาผลาญแคลลอรี่ในร่างกาย 1,500 ต่อสัปดาห์ คล้ายกับว่าในสัปดาห์นึงควรเดินให้ได้อย่างน้อยๆ 3 ชั่วโมง เพราะการออกกำลังกายซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพกายดีแล้วยังส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นไปอีกด้วย

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะช่วงเวลาที่นอนหลับจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้รับการผักผ่อน และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะถ้านอนหลับไม่เพียงพอร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิธิภาพ สำหรับในไวทำงานให้หาเวลางีบสัก 15 นาที จะช่วยให้เวลาที่ตื่นมานั้นสมองปลอดโปร่งและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

4. รู้จักที่จะคิดบวก
การคิดบวก คือ การคิดและมองโลกในแง่ดี รู้จักปล่อยวาง ทำจิตให้สงบเยือกเย็น เพราะเมื่อจิตใจเบิกบาน ร่างกายไม่รู้สึดเครียดแล้ว จะสามารถนำพาสิ่งที่ดีๆเข้ามาสู่ชีวิตเราอีกด้วย

5. ปรับเวลาและปรับอาหารที่จะรับประทาน
เมื่อเวลาหลัง 6 โมงเย็นแล้ว ไม่ควรรับประทานอาหาร และในมื้ออาหารแต่ละมื้อให้ปรับเปลี่ยนมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลดคาร์โบไฮเดรตลง ที่สำคัญ ดื่มน้ำสะอาดให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

COMMENTS

ดูหนังโป้ หนังโป้ ์