การลดความอ้วนที่ดีนั้นต้องเป็นการลดความอ้วนที่ปลอดภัย จะต้องไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายเราทั้งระยะสั้นและระยะยาว อีกทั้งถ้าเราอยากลดความอ้วนแบบได้ผลจริงๆ ต้องขึ้นอยู่กับการตั้งใจลดความอ้วนของเรา อยู่ที่ใจเราต้องระงับใจตัวเองให้ควบคุมการทานอาหารให้มีประโยชน์ได้

การควบคุมอาหารเป็นวิธีการลดความอ้วนที่ได้ผล แต่หลายคนบอกอาหารไทยมันอร่อย การควบคุมอาหารจึงทำได้ยาก แต่ถ้าใจเรามีความตั้งใจแล้วการลดความอ้วนในการควบคุมอาหารก็ไม่ยาก งดทานของมัน ของหวาน หรืออาหารที่ให้พลังงาน ให้ไขมันเยอะ เพียงแค่นี้ก็ทำให้การลดความอ้วนเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป

นอกจากการลดความอ้วนแบบควบคุมอาหารแล้วยังมีอีกวิธีที่สามารถทำร่วมกันได้คือการออกกำลังกาย ถ้าเราออกกำลังกายทุกวันตอนเย็น ประกอบไปกับการควบคุมอาหาร ทำให้เราลดความอ้วนได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังเป็นการลดความอ้วนที่ปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ดังนั้นการลดความอ้วนแบบปลอดภัยจึงเป็นสิ่งที่ดี ออกกำลังกายไปพร้อมกับการควบคุมอาหาร หลังจากลดความอ้วนได้แล้วยังไม่กลับมาโยโย่ได้อีก อีกทั้งถ้าเราได้เริ่มลงมือลดความอ้วนจะได้ใส่เสื้อผ้าอะไรสวยๆ ใส่ได้ มีหุ่นดี สวยเพียว ไม่อ้วนกลมอีกต่อไปได้…